室外健身器材坐式拉力器德主要目的是锻炼背部肌肉、斜方肌和三角肌后束，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群，练好背部肌肉，不仅会让你身姿挺拔，更能远离腰酸背痛，下面就介绍一下坐式拉力器的锻炼方法。

1、 跨坐在座位上，双手握紧把柄，脚踩踏板，身体挺直。

2、 拉杆，肘部带动肩膀向后移动。

3、 通过手臂屈伸及脚蹬反复运动达到锻炼的目的。

注意事项

1、 调整呼吸，拉杆呼推杆吸。

2、 保持腰背直立，重复进行肩背肌肉练习。

3、 两手握距与肩同宽。

给力体育器材分享的室外健身器材坐拉力器练背的好方法，大家都get到了吗，一起运动起来吧。