健身器材作为一项公益设施，不但美化了环境，还为市民休闲健身提供了便利。但是，一般的居民不懂得小区室外健身器材型号，还有健身器材的使用于保养辨识，那么这些是从哪里获悉呢，篮球架厂家给力体育教你几招，强身健体锻炼到位。

使用室外健身器材要牢记“四注意”

一、不要运动过量，以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，以往不经常或者说不参加体育锻炼的市民，先要选择适合自己的运动项目。

二、锻炼前，要做好准备活动，热身十分钟到十五分钟左右，这样做可以预防扭脚脖子、扭腰的伤害。

三、运动之后要做一些整理活动，因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏来，就会感到心脏憋闷，有血压和心脏病的市民，运动后还要走一走，缓冲十分钟左右。

四、要掌握好运动时间，老人家每次的锻炼时间，在四十分钟左右，左不低于三十分钟，右不要超过1小时。

伸展类，有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康、建议高不过肩，用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。